断食

コメント

1. もょもと より:

   2024年3月16日 9:39 pm

   お疲れ様です！
   ダイエット・・・　40過ぎたらほんと若い時のように簡単には落とせないですよね。実はワタクシもダイエット戦士であります！2018年がMAXで78kg（20代前半は50kg代でした）になりこれはイカンとそこからちょこちょこ取り組んでおります！
   これまで色んな事を試みてみましたが結局は食事制限と筋トレと有酸素運動をバランス良く行う！これが1番という結果に辿りつきましたね〜
   毎年春くらいに始めて冬にちょっとサボり気味になってまた次の春から始めるの繰り返しになってますがMAX時からは4年間で13キロ程はトータルで落ちています。　で、朝飯ですが必ず食べたほうがいいです！朝とか昼を抜いたりすると体が省エネモードになり代謝が悪くなりますし、夜とかのドカ食いに繋がりやすいです。
   朝とか昼は普通に食べて夕飯を控えめにってのが理想ですね難しいですが。あと筋トレだけしても体重はほとんど減りません。脂肪を落とす体作りの為には重要ですがこれに有酸素運動と無茶じゃない食事制限を加えないと痩せないっす。自分がやってるのは自室で踏み台昇降です。仕事から帰って夕飯食べて8時過ぎくらいから40分程度を週4くらいでやるようにしてます。ジョギングとかもやってたんですが天候やらで続かない事が多くて。踏み台昇降は天候関係ないし自分はアマプラで面白そうなアニメ見ながらやってるので結構やれちゃいます。エアロバイクなんかもオススメです！あとは筋トレならスクワットやプランクなんかが良いですね！　これらをまずはやれる範囲で少しづつ実施してみてはどうでしょう！

   脱ギャン等やダイエットや自分と重なる部分があってついつい長文になってしまいました！
   9月に会社の健康診断があり今年こそは20代の頃の60kg切りを目指して2月から取り組んでます。お互いガンバリましょー！

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   • ゆーきんぐ より:

     2024年3月17日 9:14 am

     コメントありがとうございます☆
     ダイエット仲間ですね！４０越えたら落ちないですねぇホント・・・
     そして私運動がキライで・・・学生の頃嫌というほどやってキライになりました(T_T)
     でも食事＆運動で痩せないとすぐリバウンドする事はわかっています。。
     実はエアロバイク最近買ったんですが、買って満足してしまってます・・・
     私はBMIでいう標準体重７１キロが最強の目標ですが、学生時代の７５キロを目標にしてます。
     負けないようにがんばります！

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