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ダイエット開始から2か月経過

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はじめに

自主的に何か目的を持ってスタートして、それを継続する事で自己肯定感を得られるって事で、
ダイエットとブログの継続を頑張ってます!

6月14日時点で体重80.7キロからのスタートです!
実はコロナ感染前はMAXで83キロありました。
自宅に体重計を買って測定し始めた日からのスタートです。

まずは開始約2ヶ月後の結果から

現在77.8キロまで落ちました!!
社会人になってからは何にもしないと80キロ前後を常にうろうろしていたので、
自分の歴史ではかなりスマートな方です。

日常の食事

朝→微糖の缶コーヒーのみ

昼→社員食堂のおかずのみ

夜→肉を中心にした糖質制限食

※お菓子はふつーに食べます
 お菓子食べる代わりに昼もお米食べません。

だいたいこんな食生活なんで、米や麺はストレスMAXの日かチートデイに食べるくらいです。

肥満は貧困層に多く高収入の人に肥満は少ない

海外でも貧困層に肥満が多いと言われています。
長期保存ができ、なおかつ高カロリーで安価な食べ物を主に食べる事が多いから。
例えばクッキーとか100円でたくさん入ってるようなやつ

意識高い系の方々はそういうものはたまに食べる程度で、多少お金を払ってでも健康を意識した物を食べるんだと思います。

貧困層はお腹を満たす為の食事をしているって事らしいです。
本来は栄養摂取が目的なんですよね!

肥満は恥ずかしい事

喫茶店によく行くんですけど、肥満体系のおじさんおばさんは我慢ができず店員にすぐイライラをぶつける印象です。
私もサービス業なのでよく感じるんですけど、肥満な人程わがままだと日常的に思います。

つまり肥満なだけで、そういう目で見られてしまう事が多いと言う事。



私は自分のテリトリー内だけは人事に多少関われるんですけど、肥満な人は採用しない事にしています。なので自分が太れないんです💦

肥満は清潔感を下げる

これについては電車などで日々感じます。。。
必ずしもそうとは限らないとは念のため書いておきます。

糖質制限ダイエットはお金がかかる

基本的に炭水化物を食べないので、主食がないんです。
そうなると、おかずをたくさん食べてしまいます。
タンパク質はダイエットには必須なので、肉は食べるようにしてます。

炭水化物ないとおかずをたくさん食べないと満たされないんで、TKGだけで済ませるとかならコスパいいんですけど。
TKG(卵かけご飯)ていうらしいので使ってみました。








自分の知識だと・・・・

  • 脂肪を燃焼させるには筋肉が必要
  • 食べないと筋肉が減る → 痩せにくく太りやすくなる
  • 筋肉を維持するにはタンパク質が必要
  • 糖質を制限すると肝臓がそれをフォローしようとしてケトン体を出し始め脂肪を溶かす。

理想
タンパク質を摂り運動で筋肉量を増やし又は維持しつつ、程よく糖質を制限する。

現状
タンパク質→少ない
筋肉→減ってる
糖質はお菓子で。



なのでそろそろダイエット方法を変えていく時期に突入しているのかもしれません。

ただ運動が嫌いなんですよね・・・・





ダイエット継続して得たもの

継続できてる自分を褒めることができる事

以上!!


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